肩こり
肩こりのこんな症状でお困りではないですか？
☑慢性的な肩こりがある☑姿勢が悪いと症状が増す☑猫背、巻肩と言われる☑マッサージをしても戻りやすい、良い状態が持続しない |
肩こりって何？
肩こりとは、頭・首から肩・背中にかけて付く筋肉が何らかの形で使い過ぎてしまい筋肉疲労し、硬くなり血行障害が起きている状態です。
一般的な症状では硬さや重さ感じることが多く、症状の強い方では頭痛や吐き気を伴う方もいます。
使い過ぎ（オーバーユース）は様々な要因があります。
使い過ぎ（オーバーユース）って何があるの？
肩こりは季節関係なく感じる方が多いと思います。日頃の習慣が筋肉のオーバーユースに繋がり肩こりに繋がります。
よくある要因を日常生活を振り返りチェックしましょう！
【オーバーユースの原因は？】
・猫背姿勢、背中の丸まり、内巻き肩
猫背など悪い姿勢は筋肉のオーバーユースの代表例です。
猫背になり姿勢が丸まることで、姿勢を支える際に頭の重さが首・肩・背中により掛かり、常に筋肉に力が入ってしまい硬くなり血流障害が起き肩こりになります。デスクワークなど座り姿勢での作業の方や猫背姿勢な方はこれらが要因の事が多いです。
・長時間の抱っこや重いものを持つ
物持ち上げるや上げたままの保持は筋肉への負担がかかります。また同じ動作を繰り返すため筋肉自体同じ筋肉に負担がかかり続けるので、硬さを強く感じる方が多いです。
・筋力不足
日本人は欧米人に比べ筋肉量が少なく、姿勢が悪く肩こりを感じる方が多いです。
姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)が弱くなっていると骨盤が前に出て背中が丸くなり、頭が前にで出る姿勢になります。
この姿勢は首・肩・背中・腰の痛みコリ感を助長させる姿勢になります。
これら姿勢・筋肉の使い過ぎ・筋力不足が肩こりの原因に繋がります。
改めて自身の生活を見直しましょう。
一般的な肩こりへの対応
・湿布や塗り薬を行う
・セルフストレッチを行う
・湯船に浸かるやカイロなどで直接温める
・マッサージなどを行う
健やか整骨院での肩こりに対するアプローチ
◆猫背矯正
頸部、背部の筋肉の柔軟性の低下、頸椎・胸椎のバランスを改善し、猫背姿勢、筋肉の硬さに対し施術を行います。
◆パーソナルトレーニング
◆コンディショニングトレーニング
頸部、肩甲骨周囲の筋肉をトレーニングを行い姿勢の維持、筋肉の質の向上、硬さの緩和を目的に行う施術です。トレーナーが患者様の筋肉に合わせ適切なフォームと負荷で適切なトレーニングを行います。
◆楽トレ(インナーマッスルトレーニング)
カラダの奥深くにあるインナーマッスルを鍛える、お腹の奥に筋肉、肩などを動かし筋ポンプで冷えやむくみを緩和する施術になります。
◆骨盤矯正
トムソンテーブルを用いて骨盤から起こる頸椎、腰椎の悪いバランスでの姿勢と筋肉の負担の緩和に対し施術を行います。
痛みを伴うような矯正は致しません。
◆鍼灸施術
筋肉の硬さを取る目的で身体に直接鍼を刺し又はお灸による温熱効果で原因になる筋肉に直接アプローチする施術です。
◆ハイボルト
特殊電気施術で痛みの原因の神経の興奮、原因部位に直接アプローチする施術です。
健やか整骨院では各院で肩こりの施術ができます！
上板橋院
〒174-0076 東京都板橋区上板橋2-1-12
℡03-6912-3136
上板橋駅から徒歩5分・キッズスペースあり・保育士在中、駐輪スペース有り
平和台院
〒179-0085 東京都練馬区早宮2-19-13
℡03-6906-8162
平和台駅から徒歩8分・保育士在中・キッズスペースあり
朝霞院
〒351-0007 埼玉県朝霞市岡2-1-19
℡048-487-8490
キッズスペースあり・保育士在中・駐車場5台完備
豊玉院
〒176-0012 東京都練馬区豊玉北4-4-7
℡03-5946-9959
練馬駅・桜台駅から徒歩7分
キッズスペースあり・保育士在中
宇都宮院
〒320-0065 栃木県宇都宮市駒生町1288-2
℡028-666-4384
最寄バス停：駒生町（関東バス）
駐車場完備（10台分）キッズルーム完備・保育士在中・パーソナルジム併設
